علل ایجاد خارپاشنه
- مشکلات بیومکانیکی پا: مانند صافی کف پا یا قوس بیشازحد که باعث توزیع نامناسب فشار روی پاشنه میشود.
- فشار تکرارشونده: راه رفتن، دویدن یا پریدن مداوم روی سطوح سخت.
- استفاده از کفش نامناسب: پوشیدن کفشهای فاقد حمایتکننده قوس پا و پدهای ضربهگیر.
- افزایش وزن: چاقی یا افزایش وزن ناگهانی (مانند دوران بارداری) که فشار مضاعفی بر غلاف کف پا وارد میکند.
- افزایش سن: کاهش انعطافپذیری غلاف کف پا و نازک شدن پد چربی محافظ زیر پاشنه.
روشهای تشخیص
در کلینیک سلامت پای ما در غرب تهران، تشخیص ریشهای خار پاشنه با تمرکز بر بیومکانیک بدن انجام میشود:
- اسکن استاتیک و داینامیک: بررسی دقیق نحوه توزیع فشار در کف پا حین ایستادن و راه رفتن برای شناسایی نقاط پرفشار در ناحیه پاشنه.
- آنالیز راستای قامت: بررسی چرخشهای مچ پا و انحرافات اسکلتی که ممکن است عامل ایجاد فشار مضاعف بر پاشنه باشند.
- معاینه فیزیکی: ارزیابی نقاط دردناک، میزان التهاب و بررسی دامنه حرکتی مچ پا توسط متخصص.
گزینههای درمانی
پس از اسکن و ارزیابی، پکیج درمانی غیرتهاجمی و اختصاصی زیر در کلینیک ارائه میگردد:
- ساخت کفی طبی سفارشی (CNC): طراحی کفی با استفاده از اطلاعات اسکن سه بعدی، دارای قوس مناسب و “حفره یا پد مخصوص خار پاشنه” جهت برداشتن کامل فشار از روی زائده استخوانی.
- کفش و صندل طبی: ساخت صندلهای ارتوپدی داخل منزل و کفشهای مخصوص با زیره استاندارد برای کاهش ضربه به پاشنه.
- تجویز اسپلینت شبانه (Night Splint): بریسهای مخصوصی که در طول شب استفاده میشوند تا کشش ملایمی روی غلاف کف پا و تاندون آشیل ایجاد کرده و از درد صبحگاهی جلوگیری کنند.
- برنامه حرکات اصلاحی: آموزش تمرینات کششی تخصصی برای آزادسازی فاشیا پلانتار و تقویت عضلات ساق پا.
نکات پیشگیری
- استفاده از کفشهای استاندارد با کفیهای حمایتکننده در محیط کار و ورزش.
- پرهیز از راه رفتن پابرهنه روی سطوح سخت (مانند سرامیک و پارکت) در منزل و استفاده از صندلهای طبی.
- کاهش وزن در صورت وجود اضافهوزن برای به حداقل رساندن فشار مکانیکی روی پاشنه.
- گرم کردن مناسب بدن و انجام حرکات کششی مچ و ساق پا پیش از شروع هرگونه فعالیت ورزشی.